【黄瓜的热量有多少】黄瓜是一种常见且低热量的蔬菜，深受很多人喜爱。它不仅水分含量高，还富含维生素和矿物质，是健康饮食中非常重要的食材之一。对于关注体重管理和营养摄入的人群来说，了解黄瓜的热量是非常有必要的。
一、总结
黄瓜的热量相对较低，每100克黄瓜大约含有15大卡左右的热量。它的主要成分是水，占比超过95%，因此热量非常低。同时，黄瓜还含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾等营养成分，有助于促进消化、维持电解质平衡以及增强免疫力。
二、黄瓜的热量表（单位：每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 约15千卡 |
| 水分 | 约95% |
| 蛋白质 | 0.65克 |
| 脂肪 | 0.12克 |
| 碳水化合物 | 3.63克 |
| 膳食纤维 | 0.5克 |
| 维生素C | 2.8毫克 |
| 钾 | 147毫克 |
| 钙 | 16毫克 |
三、小结
总的来说，黄瓜是一种非常适合减肥或控制热量摄入人群食用的蔬菜。虽然它的热量不高，但营养价值却十分丰富。日常适量食用黄瓜，不仅能帮助补充水分，还能为身体提供必要的微量元素。如果你正在寻找一种既美味又健康的食材，黄瓜无疑是一个理想的选择。
