【低热量水果一览表低热量水果有哪些】在日常饮食中，选择低热量的水果有助于控制体重、保持健康。许多水果不仅营养丰富，还含有较低的热量，是减肥或控制饮食人群的理想选择。以下是一些常见且热量较低的水果，供参考。
一、
低热量水果通常指每100克含热量在50千卡以下的水果。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强饱腹感、促进消化，并且不会对体重造成明显负担。常见的低热量水果包括苹果、橙子、草莓、西瓜等，它们不仅味道好，还能满足味蕾的同时帮助维持健康的生活方式。
需要注意的是，虽然这些水果热量低，但也不能过量食用，尤其是含糖量较高的水果，如葡萄、荔枝等，仍需适量摄入。
二、低热量水果一览表
| 水果名称 | 每100克热量（千卡） | 特点 |
| 苹果 | 约52 | 富含膳食纤维，有助于肠道健康 |
| 橙子 | 约43 | 维生素C含量高，增强免疫力 |
| 草莓 | 约32 | 含抗氧化成分，美容养颜 |
| 西瓜 | 约30 | 含水量高，清热解暑 |
| 黄瓜 | 约15 | 可当水果也可当蔬菜，低热量易消化 |
| 梨 | 约57 | 清热润肺，适合秋冬季节 |
| 芒果 | 约60 | 含有丰富的β-胡萝卜素 |
| 柚子 | 约42 | 有助于降低胆固醇，促进代谢 |
| 蓝莓 | 约57 | 抗氧化能力强，保护视力 |
| 木瓜 | 约39 | 含有助消化的酶，适合饭后食用 |
三、小贴士
- 在选择水果时，尽量选择新鲜、应季的水果，避免加工过的果汁或罐头。
- 食用水果时注意控制总量，即使是低热量水果，过量也可能导致热量摄入超标。
- 若有特殊健康状况，如糖尿病，建议咨询医生或营养师后再做选择。
通过合理搭配低热量水果，不仅能丰富饮食结构，还能有效支持身体的健康需求。希望这份列表能为你的日常饮食提供一些参考与帮助。
