【荔枝干的功效与作用及营养价值】荔枝干是将新鲜荔枝经过晾晒或烘干制成的干果，具有独特的甜味和浓郁的香气。虽然其营养成分相较于新鲜荔枝有所流失，但依然保留了丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。在中医中，荔枝干被认为有温补气血、安神养心的作用，常被用于调理身体虚弱、失眠多梦等症状。
一、荔枝干的主要功效与作用
| 功效类别 | 具体作用 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环，使面色红润 |
| 安神助眠 | 含有镁、钾等矿物质，有助于缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 增强免疫力 | 含有维生素C和多种抗氧化物质，增强身体抵抗力 |
| 温补阳气 | 中医认为荔枝干性温，适合体质偏寒的人群食用 |
| 润肠通便 | 含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘 |
二、荔枝干的营养价值（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 约300千卡 |
| 碳水化合物 | 约75克 |
| 膳食纤维 | 约3克 |
| 蛋白质 | 约1.2克 |
| 脂肪 | 约0.5克 |
| 维生素C | 约6毫克 |
| 钾 | 约400毫克 |
| 镁 | 约20毫克 |
| 铁 | 约0.8毫克 |
| 抗氧化物质 | 含有类黄酮、多酚等抗氧化成分 |
三、注意事项
虽然荔枝干营养丰富，但因其含糖量较高，建议适量食用，尤其是糖尿病患者应谨慎。此外，过量食用可能导致上火、口干舌燥等现象，建议每天不超过50克。
总结
荔枝干不仅是一种美味的零食，还具有一定的药用价值和营养价值。它能够帮助补血养颜、安神助眠、增强免疫力，尤其适合体质虚弱或需要温补的人群。但需注意适量食用，避免因过量导致不适。
