【常见水果含糖量分别是什么】在日常生活中，很多人关注食物的含糖量，尤其是水果。虽然水果富含维生素和膳食纤维，但不同种类的水果含糖量差异较大。了解这些信息有助于我们更好地控制饮食，尤其对糖尿病患者或正在减肥的人群更为重要。
以下是一些常见水果的含糖量总结，数据来源于权威营养数据库，单位为“每100克可食部分”的含糖量（单位：克）。
常见水果含糖量对照表
| 水果名称 | 含糖量（g/100g） | 说明 |
| 葡萄 | 18.1 | 含糖量较高，建议适量食用 |
| 香蕉 | 12.2 | 富含钾和膳食纤维，适合运动后补充能量 |
| 苹果 | 10.4 | 含糖适中，适合日常食用 |
| 梨 | 9.7 | 水分多，口感清甜，含糖量较低 |
| 橘子 | 9.0 | 维生素C含量高，含糖量适中 |
| 柿子 | 16.3 | 糖分较高，不宜过量食用 |
| 草莓 | 6.0 | 含糖低，富含抗氧化物质 |
| 芒果 | 13.0 | 口感香甜，含糖量中等偏高 |
| 桃子 | 8.4 | 含糖适中，适合夏季食用 |
| 西瓜 | 5.8 | 含水量高，糖分低，适合解渴 |
小贴士：
- 含糖量高的水果如葡萄、柿子、香蕉等，应控制摄入量，避免血糖波动。
- 含糖量低的水果如草莓、西瓜、梨等，更适合日常作为健康零食。
- 注意的是，水果中的糖分是天然糖，不同于加工食品中的添加糖，但仍需根据个人健康状况合理选择。
通过了解不同水果的含糖量，我们可以更科学地搭配饮食，既满足味蕾，又兼顾健康。
