【导引养生气功十二法口诀】“导引养生气功十二法口诀”是传统气功中一套集导引、呼吸与调身于一体的养生功法，源于古代道家和中医理论，强调通过动作与呼吸的配合，调节人体气血运行，达到强身健体、延年益寿的效果。该功法共有十二式，每式都有对应的口诀，便于记忆与练习。
以下是对“导引养生气功十二法口诀”的总结，并以表格形式呈现其内容与要点：
| 序号 | 功法名称 | 口诀内容 | 功法作用简述 |
| 1 | 起势调息 | “站如松，气沉丹田；心静神安，内外相合。” | 调整呼吸，安定心神，为后续练习做好准备。 |
| 2 | 两手托天理三焦 | “双手上托，意贯头顶；三焦通畅，百病不侵。” | 活动肩颈，调理三焦（上焦、中焦、下焦），促进全身气血流通。 |
| 3 | 左右开弓似射雕 | “左弓右箭，气沉丹田；筋骨舒展，肝气调和。” | 活动胸背，增强肺功能，调和肝气，改善肩颈僵硬。 |
| 4 | 调理脾胃须单举 | “一手上举，一手下按；脾胃调和，饮食有常。” | 增强脾胃功能，促进消化吸收，缓解胃部不适。 |
| 5 | 五劳七伤向后瞧 | “回首顾盼，气通督脉；五劳七伤，皆可调养。” | 活动脊柱，疏通督脉，缓解疲劳，调理脏腑功能。 |
| 6 | 摇头摆尾祛心火 | “摇头摆尾，气走任脉；心火下降，神清气爽。” | 平衡心肾，降火安神，改善失眠多梦、心烦意乱等症。 |
| 7 | 两手攀足固肾腰 | “双手攀足，气沉丹田；肾气充足，腰腿有力。” | 强化肾脏功能，缓解腰酸背痛，增强下肢力量。 |
| 8 | 收势归元 | “收势归元，气聚丹田；身心合一，回归本源。” | 结束练习，使气息归于丹田，恢复平静状态，达到身心平衡。 |
| 9 | 云手太极 | “云手如风，气随形转；阴阳相济，周流不息。” | 练习太极基础动作，增强身体协调性，调和阴阳，提升内气。 |
| 10 | 鹤舞九天 | “鹤舞九天，气贯长虹；轻灵飘逸，神采飞扬。” | 模仿鹤的动作，增强灵活性，提升精神状态，调和心神。 |
| 11 | 玉女穿梭 | “玉女穿梭，气走奇经；经络通畅，百病不生。” | 活动四肢，疏通奇经八脉，增强体质，提高免疫力。 |
| 12 | 金鸡独立 | “金鸡独立，气定神闲；重心稳固，心静神宁。” | 提高平衡能力，稳定心神，增强下肢力量，适合中老年人练习。 |
总结：
“导引养生气功十二法口诀”不仅是一套动作练习，更是一种身心调养的方式。通过口诀引导，帮助练习者更好地掌握每个动作的要领，达到“形神兼修”的效果。长期坚持练习，可以改善体质、增强免疫力、缓解压力、提升精神状态，是现代人日常养生的优秀选择。
