减脂蔬菜土豆泥怎么做 🥔🥕💪
发布时间：2025-04-07 18:38:34来源：
✨减脂期间，既要吃得健康，又要满足味蕾！今天教大家做一道简单又美味的减脂版蔬菜土豆泥，低卡又营养，快来试试吧～
第一步：准备食材。选择无糖低脂的土豆，搭配胡萝卜🥕和西兰花🥦，既能增加口感层次，还能补充丰富的膳食纤维和维生素。记得土豆去皮切块，蔬菜焯水备用哦！
第二步：蒸土豆。将切好的土豆放入蒸锅中，大火蒸至软烂，用筷子轻松戳穿即可。蒸熟后压成泥状，加入少量温水搅拌均匀，让土豆泥更加顺滑细腻。
第三步：混合蔬菜。把焯过水的胡萝卜和西兰花切成小块，与土豆泥混合，撒上一点黑胡椒粉✨和少许盐调味，搅拌均匀即可。如果想更香浓，可以用少量脱脂牛奶代替清水调和土豆泥，但热量会稍高一些哦！
这道减脂蔬菜土豆泥不仅颜值在线，还富含优质碳水化合物和蛋白质，是健身减脂的好搭档！💪快动手试试吧～
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