🍂🍁 秋季饮食的做法 | 秋季养生从餐桌开始 🍂🍁
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秋天到了，天气逐渐转凉，是进补的好时节！如何科学地搭配食材，让身体更健康？今天就来分享一些简单易学的秋季饮食做法，让你轻松享受美味与营养并存的佳肴。✨
首先，推荐一道经典的“南瓜小米粥”。将南瓜切块蒸熟后捣成泥，与小米一起熬煮，不仅口感香甜软糯，还能帮助暖胃驱寒，非常适合秋日清晨享用。💛 （做法：南瓜蒸熟捣碎，加入洗净的小米，小火慢熬至浓稠即可。）
其次，别忘了多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子和菠菜。橙子可以直接榨汁饮用，而菠菜可以清炒或凉拌，简单又健康。🍊🥬
最后，记得多喝温水，保持身体水分充足，同时避免辛辣刺激性食物，以免加重干燥不适。💦
通过这些简单的食谱调整，相信你能在秋天吃得开心又安心！🍴💕
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