颈部按摩手法✨
发布时间：2025-05-08 13:53:04来源：
颈椎问题日益成为现代人的困扰，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致颈部僵硬不适。学会正确的颈部按摩手法，不仅能缓解疲劳，还能预防颈椎病哦！以下是一些简单易学的小技巧：
首先，双手自然放置在肩膀上，用指腹轻轻按压肩颈连接处，力度适中，大约持续1分钟。接着，将手指弯曲成弧形，从颈部两侧开始向上提拉，动作要缓慢且均匀，重复5-10次。然后，用大拇指和食指捏住颈部肌肉，沿着脊柱方向轻柔揉捏，每次停留几秒钟。最后，双手交叉放在后脑勺下方，轻轻向前推压，同时头部微微向后仰，感受颈部的舒展。
记得按摩前后都要做简单的颈部拉伸运动，这样效果会更好哦！定期进行颈部按摩，让身体更加轻松自在💪。
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