1、用料：空心菜３００克、蒜瓣６个、油适量、盐３克、鸡精２克。
2、空心菜择洗干净控水，蒜瓣去皮切碎。
3、油烧至七成熟加入蒜末爆香。
4、加入空心菜爆炒，加入食盐。
5、大火快速炒软加入少许鸡精，即可出锅。
6、空心菜简介
7、空心菜又名蕹菜、通菜蓊、蓊菜、藤藤菜、通菜。是碱性食物，含有钾、氯等调节水液平衡元素，食后可降低肠道酸度，预防肠道内菌群失调。所含烟酸、维生素Ｃ等能降低胆固醇、甘油三酯。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭。
8、空心菜的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。
