在现代生活中，随着人们生活方式的改变和饮食结构的多样化，高血压已经成为一种非常常见的慢性疾病。它不仅影响生活质量，还可能引发一系列严重的并发症，如心脑血管疾病、肾脏病变等。因此，了解“高血压的范围”对于每个人来说都显得尤为重要。

首先，我们需要明确什么是高血压。根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压联盟（ISH）的定义，血压是衡量心脏泵血能力和血管阻力的重要指标。通常，血压由两个数值组成：收缩压和舒张压。其中，收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁产生的最大压力，而舒张压则是心脏放松时的最低压力。

根据最新的医学标准，正常血压的范围一般为收缩压低于120毫米汞柱（mmHg），舒张压低于80 mmHg。当收缩压在120-139 mmHg之间，或舒张压在80-89 mmHg之间时，被归类为“高血压前期”，这表明个体正处于发展为高血压的风险之中。此时，建议通过改善生活习惯来预防病情进一步恶化。

如果收缩压达到或超过140 mmHg，或舒张压达到或超过90 mmHg，则被诊断为高血压。高血压分为一级和二级两个阶段。一级高血压指的是收缩压在140-159 mmHg之间，或舒张压在90-99 mmHg之间；而二级高血压则指收缩压≥160 mmHg，或舒张压≥100 mmHg。此外，还有“高血压危象”的情况，即血压突然升高到危险水平，需要立即就医处理。

值得注意的是，高血压往往没有明显的症状，因此很多人在体检中才发现自己患有高血压。长期未控制的高血压会对身体多个系统造成损害，尤其是心脏、大脑和肾脏。因此，定期监测血压并及时采取干预措施至关重要。

为了有效控制血压，除了遵循医生的治疗方案外，日常生活中的一些习惯也起着关键作用。例如，保持健康的饮食结构，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的比例；适量运动，避免久坐不动；戒烟限酒，保持良好的作息规律；同时，学会管理压力，避免情绪波动过大。

总之，“高血压的范围”不仅仅是数字上的变化，更是一种健康状态的反映。了解并关注自己的血压水平，有助于及早发现隐患，采取科学合理的应对措施，从而降低患病风险，提升整体生活质量。