【十大益气补血的水果排名】在日常饮食中，合理摄入具有益气补血功效的水果，对改善体质、增强免疫力和调节气血有着积极作用。以下是一些常见且效果显著的益气补血水果，结合营养成分与中医食疗理论，整理出这份“十大益气补血的水果排名”，供参考。
一、
益气补血类水果通常富含铁、维生素C、B族维生素及多种抗氧化物质，能够促进血液循环、提升血红蛋白含量、改善面色苍白、疲劳乏力等气血不足的症状。不同水果的功效各有侧重，有的偏重于补血，有的则更注重调养气血，建议根据自身情况选择食用。
以下是经过综合评估后，选出的十种益气补血效果较佳的水果，按推荐程度排序如下：
二、表格：十大益气补血的水果排名
| 排名 | 水果名称 | 主要功效 | 富含营养素 | 建议食用方式 |
| 1 | 红枣 | 补气养血，安神助眠 | 铁、维生素C、B族维生素 | 直接食用或泡水、煮粥 |
| 2 | 桂圆 | 养心安神，补血益智 | 铁、葡萄糖、维生素C | 泡茶、炖汤、直接食用 |
| 3 | 葡萄 | 补血养颜，增强体力 | 铁、多酚类物质、维生素C | 生吃、榨汁、制干 |
| 4 | 苹果 | 补气润肺，健脾开胃 | 维生素C、膳食纤维 | 生吃、蒸熟、做果酱 |
| 5 | 龙眼 | 补血安神，养心益智 | 铁、葡萄糖、维生素C | 直接食用、泡水、炖汤 |
| 6 | 樱桃 | 补血养颜，增强免疫力 | 铁、维生素C、花青素 | 生吃、制作果酱 |
| 7 | 石榴 | 补血止血，健脾开胃 | 铁、多酚类物质、维生素C | 直接食用、榨汁 |
| 8 | 柿子 | 补血润燥，清热降火 | 铁、维生素A、膳食纤维 | 生吃、晒干、煮汤 |
| 9 | 柑橘 | 补气生津，增强抵抗力 | 维生素C、柠檬酸 | 生吃、榨汁、泡水 |
| 10 | 芒果 | 补血养颜，滋润肌肤 | 维生素A、C、铁 | 生吃、制作甜品 |
三、小结
以上水果不仅在中医中有明确的补血益气作用，在现代营养学中也得到了验证。日常可适量食用，尤其适合气血两虚、易疲劳、面色苍白的人群。但需注意，水果虽好，也不能过量，尤其是含糖较高的水果，糖尿病患者应谨慎选择。
合理搭配饮食，才能让身体获得全面的营养支持，达到“食补”胜于“药补”的效果。
