原tenniselbow 🏸伤病困扰
发布时间：2025-03-20 14:22:10来源：
近年来，“tenniselbow”（网球肘）逐渐成为运动爱好者中的高频词汇。不仅仅是网球运动员，任何需要反复使用前臂肌肉的人都可能患上这种慢性损伤。虽然名字听起来与网球有关，但实际上它可能发生在高尔夫球手、羽毛球选手甚至普通家务劳动者身上。⚠️
如何预防和应对网球肘？
首先，保持正确的动作姿势至关重要。无论是挥拍还是提重物，过度用力都可能导致肘部受伤。建议定期进行肌肉拉伸和力量训练，增强手臂肌肉的耐力。此外，选择合适的装备也很关键，比如调整球拍重量或更换护具。如果已经感到疼痛，应立即停止相关活动，并采取冰敷、热敷交替的方式缓解炎症。必要时，咨询专业医生以获得针对性治疗。💪
最后提醒大家，健康第一！无论从事何种运动，都要量力而行，避免因小失大。💪🎾
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