维生素b2和b6 🍏🍎
发布时间：2025-02-28 11:46:05来源：
维生素B2（核黄素）和维生素B6（吡哆醇）是两种重要的水溶性维生素，它们在人体中扮演着不可或缺的角色。维生素B2主要负责促进细胞生长和修复，同时帮助身体将食物转化为能量。缺乏维生素B2会导致口角炎、唇炎等健康问题。
维生素B6则在蛋白质代谢、红细胞生成以及神经系统功能中起关键作用。它还参与体内多种酶的作用过程，对维持免疫系统健康至关重要。缺乏维生素B6可能会引起贫血、皮肤问题，甚至影响心理健康。
这两种维生素通常通过均衡饮食来摄取。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果；而维生素B6则可以在鸡肉、鱼肉、土豆及其他非柑橘类水果中找到。保持良好的饮食习惯，可以确保你获得足够的这两种维生素，从而促进整体健康。🌟
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