💪✨腹部高效燃脂动作✨💪
发布时间：2025-04-02 13:14:21来源：
想要拥有平坦紧致的小腹吗？快来试试这些高效的燃脂动作吧！💪每一次锻炼都能让腹部肌肉更紧实，燃烧多余脂肪。以下是一组简单易学的动作，只需每天坚持10分钟，就能看到效果哦！🌟
第一招：仰卧卷腹 🙌
平躺在瑜伽垫上，双手放在耳旁，慢慢抬起上身，感受腹部发力。重复15次，这个动作可以有效刺激腹直肌，帮助塑造马甲线！✨
第二招：侧向平板支撑 🧘♀️
侧躺于地面，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一直线。每侧坚持20秒，左右交替进行。这个动作能锻炼到腹外斜肌，让你的腰围更纤细！腰部线条up！✨
第三招：俄罗斯转体 💪
坐在地上，双腿微曲或抬离地面，双手抱拳，左右转动上半身。每组15-20次，能快速燃烧腹部脂肪，打造完美腹肌！🔥
坚持下去，你的腹部会越来越紧致，整个人也会更有活力！💃💪快行动起来吧！
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