【半程马拉松多少公里】“半程马拉松多少公里”是许多刚开始接触跑步或准备参加马拉松赛事的人常常会问的问题。作为一项广受欢迎的长跑项目，半程马拉松不仅考验参与者的体能和耐力，也是一项挑战自我、提升健康水平的有效方式。
那么，半程马拉松到底有多少公里呢？ 本文将对此进行简要总结，并通过表格形式清晰展示相关信息。
半程马拉松（Half Marathon）是马拉松比赛的一种，其距离为21.0975公里，也就是13.1英里。它比全程马拉松（42.195公里）短一半，但对大多数跑者来说依然是一项不小的挑战。半程马拉松通常被当作训练全马的过渡项目，或是独立的竞赛项目，适合不同水平的跑者参与。
在比赛中，跑者需要具备良好的耐力、合理的配速控制以及充足的体能储备。此外，半程马拉松的赛道可以是城市街道、山地、公园等多种地形，因此比赛体验也会因地点而异。
对于初次尝试半程马拉松的跑者来说，建议提前做好充分的训练计划，逐步提升跑步距离和强度，以确保能够顺利完成比赛。
半程马拉松信息表
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 半程马拉松 |
| 英文名称 | Half Marathon |
| 距离 | 21.0975公里 |
| 等于多少英里 | 约13.1英里 |
| 比赛时间 | 通常在1小时30分至2小时30分之间（视跑者水平而定） |
| 常见赛事 | 北京半马、上海半马、广州半马等 |
| 适合人群 | 初级至中级跑者 |
| 训练建议 | 每周至少3次跑步训练，逐步增加距离，注重耐力与速度结合 |
通过以上内容可以看出，半程马拉松并不是一项轻松的任务，但它的挑战性也正体现了跑步的魅力。如果你正在考虑参加一场半程马拉松，不妨从现在开始制定一个科学的训练计划，逐步迈向目标。
