【肱二头肌在哪】肱二头肌是人体中非常重要的肌肉之一，主要位于上臂前侧。它在日常生活中起着关键作用，比如弯曲手臂、提举重物等。了解肱二头肌的位置和功能，有助于更好地进行锻炼和避免运动损伤。
一、总结
肱二头肌（Biceps brachii）是上臂前侧的双头肌肉，由两个头组成：长头和短头。它连接肩部和前臂，主要负责屈肘和旋后动作。以下是关于肱二头肌的基本信息：
- 位置：上臂前侧
- 结构：分为长头和短头
- 功能：屈肘、旋后、协助肩关节活动
- 常见训练动作：哑铃弯举、杠铃弯举、高位下拉等
- 常见问题：拉伤、过度使用、力量不平衡
二、表格展示
| 项目 | 内容说明 |
| 中文名称 | 肱二头肌 |
| 英文名称 | Biceps brachii |
| 所属部位 | 上臂前侧 |
| 肌肉结构 | 双头肌，分为长头和短头 |
| 起点 | 长头起自肩胛骨的盂上结节；短头起自肩胛骨的喙突 |
| 止点 | 尺骨粗隆和桡骨的骨膜 |
| 主要功能 | 屈肘、旋后、辅助肩关节内收 |
| 常见训练动作 | 哑铃弯举、杠铃弯举、高位下拉、反向弯举 |
| 常见问题 | 拉伤、肌肉疲劳、过度使用、力量不均衡 |
| 疼痛区域 | 上臂前侧，尤其在肘关节上方附近 |
三、小贴士
如果你经常进行力量训练或运动，注意不要过度使用肱二头肌，避免因姿势不当或重量过重导致拉伤。合理的热身和拉伸可以帮助减少受伤风险。同时，保持手臂肌肉的平衡发展，可以提升整体运动表现和身体协调性。
