【提子的热量】提子是一种常见的水果，味道甜美，营养丰富，深受很多人喜爱。在关注健康饮食的人群中，了解提子的热量含量是一个重要话题。本文将对提子的热量进行简要总结，并以表格形式展示其主要营养成分。
提子属于低脂肪、高纤维的水果，富含维生素C、钾和抗氧化物质。每100克提子的热量大约在69至70千卡之间，具体数值会因品种和成熟度略有不同。由于其含糖量较高，适量食用是保持健康的关键。
以下为提子的主要营养成分表（每100克）：
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 69-70 千卡 |
| 碳水化合物 | 18 克 |
| 膳食纤维 | 1.4 克 |
| 糖分 | 15 克 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 5 毫克 |
| 钾 | 107 毫克 |
从数据可以看出，提子虽然热量不高，但含糖量相对较高，建议每天摄入量控制在100-150克之间，避免过量摄入导致血糖波动或热量超标。此外，提子适合作为健康零食或搭配其他食物食用，有助于补充日常所需的维生素和矿物质。
总之，提子是一种营养丰富的水果，适当食用对身体有益，但也要注意控制摄入量，以维持良好的饮食平衡。
