在日常生活中，我们常常会感到身体疲惫或者某些部位不适。其实，通过一些简单易行的中医按摩方法，就能有效缓解这些症状，提升身体健康。今天我们就来聊聊几个常见的按摩穴位，帮助大家更好地进行自我保健。

百会穴：提升精神状态

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。经常按压此穴位可以起到提神醒脑的作用，特别适合工作学习压力大的时候使用。每天早晚各按压3-5分钟，力度适中即可。

合谷穴：缓解头痛和牙痛

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间靠近第二掌骨的一端。当出现轻微头痛或牙痛时，可以通过按摩此穴位来减轻疼痛感。用拇指指腹轻轻揉按，每次持续约2分钟。

足三里：增强体质

足三里穴在外膝眼下四横指宽的位置上。这是一个非常重要的保健穴位，经常按摩能够促进消化吸收、提高免疫力。建议每天坚持按摩几分钟，长期坚持会有明显效果。

内关穴：改善睡眠质量

内关穴在前臂内侧腕横纹向上三指宽处。如果遇到失眠困扰，不妨试试按摩这个穴位。以另一只手的大拇指轻轻按压，每次保持3-5分钟，有助于放松身心，改善睡眠。

太阳穴：消除疲劳

太阳穴位于眉梢与眼角延长线交汇的地方。长时间用眼后容易产生眼部疲劳甚至头痛现象，这时适当按摩太阳穴可以迅速缓解不适。只需用双手食指轻轻画圈式按摩即可。

以上就是几个常用且易于操作的中医养生穴位介绍。希望大家能够在忙碌之余抽出时间为自己做些简单的护理，让生活更加健康快乐！记住，在进行任何自我治疗之前，请确保了解自己的身体状况，并根据需要咨询专业医生的意见哦。