【枸杞瑶柱双米粥】一、
枸杞瑶柱双米粥是一道营养丰富、口感细腻的养生粥品，适合早餐或晚餐食用。其主要原料为大米和小米，搭配枸杞与瑶柱，不仅提升了粥的鲜味，还增加了多种维生素和矿物质，有助于增强体质、改善视力、促进消化。制作过程简单，食材常见，是家庭中非常实用的一道健康美食。
二、表格展示：
| 项目 | 内容说明 |
| 名称 | 枸杞瑶柱双米粥 |
| 主要材料 | 大米、小米、枸杞、瑶柱（干贝） |
| 辅料 | 食盐、清水、少许白糖（可选） |
| 功效 | 补肝益肾、明目养颜、增强免疫力、促进消化 |
| 适用人群 | 老人、儿童、上班族、体质虚弱者 |
| 口感 | 粥体绵密、鲜香适口、枸杞微甜、瑶柱提鲜 |
| 烹饪时间 | 约30-40分钟（提前浸泡米类更佳） |
| 制作难度 | 简单 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、B族维生素、铁、锌等 |
| 注意事项 | 瑶柱需提前泡发；可根据个人口味调整枸杞和盐的用量 |
三、小贴士：
- 瑶柱在使用前建议用温水泡发2小时以上，以释放更多鲜味。
- 若喜欢更浓稠的口感，可适当减少水量或延长熬煮时间。
- 可加入少量红枣或莲子，增加风味与营养。
枸杞瑶柱双米粥不仅美味，还能在日常饮食中起到很好的滋补作用，值得尝试。
