【insomnia】失眠（Insomnia）是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、维持睡眠或早醒，并且在白天导致明显的功能损害。它可能由多种因素引起，包括心理压力、生活习惯、环境变化、生理疾病或药物副作用等。根据持续时间的不同，失眠可以分为短期和长期两种类型。
为了更好地理解失眠的定义、成因、症状及应对方法，以下是一个简明扼要的总结表格：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 失眠是指个体在夜间难以入睡、维持睡眠或早醒，并在白天出现注意力不集中、情绪低落等症状。 |
| 分类 | 短期失眠（<3个月）和长期失眠（≥3个月）。 |
| 常见原因 | 压力、焦虑、抑郁、不良睡眠习惯、环境干扰、身体疾病、药物影响等。 |
| 主要症状 | 入睡困难、早醒、睡眠浅、白天疲劳、注意力下降、情绪波动等。 |
| 影响 | 可能导致记忆力减退、工作效率下降、免疫力降低，甚至增加心血管疾病风险。 |
| 应对方法 | 改善睡眠卫生、放松训练、认知行为疗法（CBT-I）、必要时使用药物治疗。 |
结语：
失眠不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成深远影响。及时识别并采取科学的应对措施是关键。如果失眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以获得更有效的干预方案。
