【bodypump是什么运动】BodyPump 是一种由英国健身专家莱恩·哈里斯（Leslie Harries）创立的全身力量训练课程，最初于1998年推出。它结合了传统举重和现代健身理念，旨在通过系统化的抗阻训练提升肌肉力量、耐力和体能水平。BodyPump 通常在健身房中进行，由专业教练带领，使用杠铃片和固定重量的哑铃进行多组重复训练。
BodyPump 是一种以杠铃为主的全身力量训练课程，适合所有健身水平的人群。它通过循环训练的方式，针对不同肌群进行高强度练习，帮助提升肌肉力量、增强基础代谢率，并改善身体形态。该课程强调动作标准性和节奏感，同时配有音乐伴奏，使锻炼过程更加有趣和高效。
BodyPump 简介表格
| 项目 | 内容 |
| 名称 | BodyPump |
| 起源时间 | 1998年 |
| 创始人 | 莱恩·哈里斯（Leslie Harries） |
| 所属类型 | 全身力量训练 / 抗阻训练 |
| 主要器械 | 杠铃、固定重量哑铃 |
| 训练方式 | 循环训练、多组重复 |
| 训练目标 | 增强肌肉力量、提升耐力、改善体态 |
| 适合人群 | 所有健身水平者（初学者到进阶者） |
| 课程时长 | 50-60分钟 |
| 训练频率 | 每周2-3次（视个人情况而定） |
| 音乐配合 | 有节奏感的背景音乐，增强训练氛围 |
| 是否需要教练指导 | 推荐由专业教练带领，确保动作规范 |
通过 BodyPump 训练，不仅可以有效塑造身材，还能提高日常活动中的体能表现。如果你正在寻找一种既科学又有趣的健身方式，BodyPump 是一个值得尝试的选择。
