1、一、坚果类
2、以每的食物为单位，核桃含有克的铜含量，葡萄干、花生、葵花子则分别含有克、克、克铜含量。坚果类不仅铜元素含量高，而且含有不饱和脂肪酸，吃后有饱腹感又不会肥胖，加上香脆可口，实在是日常食用的不二之选。
3、二、海产品
4、海产品含铜元素丰富，其中以牡蛎中的含铜量最高，每便含有克的铜含量。据调查发现，常食用鱼虾、贝壳类等海产品的人，他们的体内，绝大部分不缺乏铜元素。沿海城市能吃到丰富多样的海产品的居民不仅有口福，还不用担心身体缺乏铜。
5、三、蔬菜类
6、日常中我们还可以通过蔬菜来获取人体所需的铜元素，豌豆和大白菜每便分别含有克及克的铜含量，萝卜、西红柿、马铃薯、蘑菇、黄豆也含有等的铜元素。所以
