尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的题目是《垃圾食品，我们该远离它》。

在我们的生活中，垃圾食品随处可见。比如薯片、辣条、炸鸡、可乐、奶茶……它们看起来诱人，吃起来香脆可口，但其实它们对我们的身体有很大的危害。

首先，垃圾食品营养不均衡。它们大多含有大量的脂肪、糖分和盐分，却几乎没有蛋白质、维生素和纤维素。长期吃这些食物，会导致我们身体缺乏必要的营养，影响生长发育，尤其是对我们正在长身体的同学们来说，是非常不利的。

其次，垃圾食品容易引起肥胖。很多同学喜欢吃零食，特别是放学后或者晚上睡觉前，常常边写作业边吃东西。这样不仅影响学习效率，还容易导致体重增加，甚至引发一系列健康问题，比如高血压、糖尿病等。

再者，垃圾食品中含有很多添加剂和防腐剂。这些化学物质虽然能让食物看起来更漂亮、保存时间更长，但对人体是有害的。有些添加剂可能会刺激我们的胃肠道，甚至影响神经系统的发展。

那么，我们应该怎么做呢？我觉得我们可以从以下几个方面做起：

第一，养成良好的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、粗粮和蛋白质丰富的食物，少吃油炸、膨化和高糖食品。

第二，学会选择健康的零食。比如坚果、酸奶、水果干等，都是比薯片和糖果更好的选择。

第三，提高自我控制能力。面对诱人的零食，我们要有自制力，不能一时嘴馋就吃了，而是要为自己的身体健康负责。

同学们，健康是我们最宝贵的财富。让我们一起行动起来，远离垃圾食品，做一个健康、阳光、充满活力的好少年！

我的演讲到此结束，谢谢大家！