导引养生功是一种源自古代的传统健身方法，它结合了呼吸调节、肢体运动和意念引导，旨在促进身心健康。这套功法简单易学，适合各个年龄段的人群练习。以下是导引养生功十二法的口诀：

一、起势调息

双足并拢站立，双手自然垂放两侧。缓缓吸气，同时将双手缓缓抬起至胸前，掌心相对。呼气时，双手慢慢放下，回到原位。

二、展臂舒胸

深吸一口气，两臂向前平伸，与肩齐平。呼气时，双臂向后展开，尽量扩展胸部。重复数次。

三、推掌展体

站立，双脚分开与肩同宽。吸气时，双手缓缓向前推出，掌心朝外。呼气时，收回双手至胸前。

四、托天按地

站立，双手上举过头，掌心向上。吸气时，双手用力向上托举；呼气时，双手向下按压至地面。

五、扭转开怀

站立，双脚分开与肩同宽。吸气时，身体向左扭转，右手扶腰，左手向上伸展；呼气时，恢复正中。换方向重复动作。

六、左右开弓

站立，左脚向前迈出一步，成弓步姿势。吸气时，右臂弯曲置于胸前，左臂向左侧平伸；呼气时，恢复原状。换腿重复动作。

七、回头望月

站立，双脚并拢。吸气时，头部缓缓转向右侧，目视右上方；呼气时，恢复正中。换方向重复动作。

八、侧身弯腰

站立，双脚分开与肩同宽。吸气时，身体向右侧弯曲，右手扶右腿；呼气时，恢复正中。换方向重复动作。

九、屈膝下蹲

站立，双脚并拢。吸气时，慢慢下蹲，双手扶膝；呼气时，缓慢站起。

十、抱球旋转

站立，双脚分开与肩同宽。吸气时，双手在胸前作环抱状；呼气时，双手沿顺时针方向旋转。

十一、独立平衡

站立，双脚并拢。吸气时，抬起左脚，双手前伸保持平衡；呼气时，恢复原状。换腿重复动作。

十二、收势归元

站立，双脚并拢。双手自然垂放两侧，缓缓闭眼，调整呼吸，感受全身放松。

以上便是导引养生功十二法的口诀，长期坚持练习有助于增强体质，提高免疫力，达到身心和谐的状态。希望每位朋友都能通过这套功法获得健康与快乐！